踮腳走路能護腎

作者: 楊恒 來(lái)源:涼山城市新報 時(shí)間:2016-03-22 16:21:12 閱讀量:

   中醫認為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動(dòng)、聽(tīng)力 減退等。西昌市中醫醫院康復科主任李啟斌建議,有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強心肺功能,改善血液循環(huán),還能改善體內自律神經(jīng)的操控狀態(tài),有助于緩解壓力和解除憂(yōu)慮,使大腦變得更加清晰、活躍。

 
  李啟斌說(shuō),踮腳走路可以按摩足三陰,通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補腎陽(yáng)。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一開(kāi)始練習時(shí)最好身邊有幫扶物。
 
  李啟斌提醒,踮腳走路時(shí)注意要走平地,避濕滑地面。此外,鞋子盡量選軟底運動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時(shí)保持背部挺直、前胸展開(kāi)姿勢,盡量提臀,微微踮起腳尖,后跟先離地,將身體重心轉移到腳底外側,隨之再轉移到腳掌下面近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節奏。長(cháng)期堅持,每次不可過(guò)量,但患有重度骨質(zhì)疏松的老人,不建議踮腳走路。
 

上一篇:春天來(lái)了 警惕四類(lèi)病
下一篇:返回列表
一周閱讀排行榜
視頻關(guān)注排行榜
關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) |合作聯(lián)系 | 廣告咨詢(xún)

始于2008年 涼山在線(xiàn) www.8cy78.com 版權所有 | 蜀ICP備12019630號 涼山州網(wǎng)監備案號:51340003001212

聯(lián)系電話(huà):0834-2596961 電子郵件:admin@ls520.net 聯(lián)系 QQ:418311737 QQ:515299333

歡迎商家、企業(yè)、單位等社會(huì )各界朋友與本站合作,共贏(yíng)未來(lái)! 聯(lián)系地址:西昌市尤家屯安置小區21單元10-2室

两个人看的www高清免费,天天夜摸夜夜添夜夜无码,夜夜春宵a片