你有午睡習慣嗎? 專(zhuān)家:午睡是最佳“健康充電”

作者:李瑞 來(lái)源:涼山城市新報 時(shí)間:2016-03-22 16:15:01 閱讀量:

 61231458609920900.jpg

34451458609920915.jpg

  3月21日,是世界睡眠日。每年的這個(gè)時(shí)候,不斷有醫療機構、健康中心、公益組織等發(fā)起“午睡半小時(shí)”活動(dòng)。呼吁個(gè)人、家庭、企事業(yè)單位和政府部門(mén)于12:00—13:00期間關(guān)掉手機、電腦,停止活動(dòng),午睡半小時(shí),以此來(lái)喚醒公眾健康睡眠意識和對自身亞健康問(wèn)題的思考,呵護健康。

 
  那么,午睡到底有哪些好處,它在現代生活中應占據多大比例?而你呢,有午睡嗎?
 
  

  調查

  你午睡了嗎?
 
  在西昌,隨便走訪(fǎng)幾家企事業(yè)單位,不難發(fā)現,在不需要加班的情況下,員工的中午休息時(shí)間通常從12點(diǎn)持續要14:30。和周邊城市,例如成都相比,一般多出了1個(gè)半小時(shí),為午睡留出了充足時(shí)間。那么,在條件充分的情況下,有多少人午睡了呢?午睡之后,感覺(jué)又怎樣呢?
 
  劉思航在西昌市內一家傳媒公司上班,朝九晚五。不堵車(chē)的情況下,家住西客站的她從公司到家一個(gè)來(lái)回需要一個(gè)小時(shí)左右。為了省時(shí)間,她每天中午都不回家,困了就趴在辦公桌上睡一會(huì )兒。“有好幾回醒來(lái)以后,困是不困了,但就覺(jué)得沒(méi)精神。”她說(shuō)。
 
  劉曉在西昌市內一家廣告公司上班,如果沒(méi)有特殊情況,家住西昌老城區四牌樓附近的她每天中午都會(huì )回家吃飯,之后馬上趕回公司。由于沒(méi)有時(shí)間睡午覺(jué),下午上班后,她老犯困,特別是春天,整天沒(méi)精打彩的。
 
  陳曼是一名文員,平時(shí)不是很忙,工作單位離家進(jìn),她每天都會(huì )睡午覺(jué)。“我午睡時(shí)間雖然不長(cháng),但起來(lái)后覺(jué)得神清氣爽。我是那種中午睡半個(gè)小時(shí),整個(gè)人就會(huì )像被裝上一個(gè)馬達一樣,全身都是勁兒。”她說(shuō),如果哪天不睡,到了晚上很早就會(huì )犯困。
 
  
 
  分析

  午覺(jué)效率最高的睡眠
 
  許多人都會(huì )有這樣的感受,白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學(xué)習和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類(lèi)具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以,有些人白天并沒(méi)有困乏之感。,一旦此類(lèi)外界刺激減少,人體白天的睡眠節律就會(huì )顯露出來(lái),到時(shí)候會(huì )有困乏感,到了中午很自然地想休息。
 
  不言而喻,午睡,最直接的好處就是消除困乏。午飯后,不少人有犯困的煩惱,但是這種感覺(jué)只需要睡一小會(huì )就可消除。“午睡10分鐘的效果,有時(shí)候比晚上睡兩個(gè)小時(shí)還要好。”有午睡習慣的西昌市民陳曼說(shuō),工作效率也會(huì )大大提高。
 
  西昌市人民醫院副主任中醫師陳其劍認為,午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。“有研究資料顯示,午覺(jué)是效率最高的一種睡眠。”他說(shuō),這與午休能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低有關(guān)。因此,午休還在一定程度上有助于預防心血管病。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”。
 
  
 
  支招

  上班族午睡有講究
 
  時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。陳其劍說(shuō),午睡半個(gè)小時(shí)為宜。超過(guò)半個(gè)小時(shí),人很容易進(jìn)入深睡眠,導致午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)。這樣起床后會(huì )感到周身不舒服,頭昏眼花,很長(cháng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或學(xué)習。還有人會(huì )因為午睡時(shí)間太長(cháng),晚上反而睡不著(zhù),時(shí)間久了會(huì )形成一種惡性循環(huán),破壞人體正常的生物節律。
 
  睡姿不宜取趴位。趴在胳膊上睡覺(jué),多處神經(jīng)受到壓迫,午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí);眼球受到壓迫,午睡后通常會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。長(cháng)此以往,會(huì )造成眼壓過(guò)高,視力受損。對已經(jīng)出現輕微近視者、近視者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大;長(cháng)期壓迫手臂和臉部,會(huì )影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(cháng)了容易演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
 
  

上一篇:涼山美食網(wǎng)提醒大家中秋飲食九大注意
下一篇:別懷疑,凈水器真有凈水功能
一周閱讀排行榜
視頻關(guān)注排行榜
關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) |合作聯(lián)系 | 廣告咨詢(xún)

始于2008年 涼山在線(xiàn) www.8cy78.com 版權所有 | 蜀ICP備12019630號 涼山州網(wǎng)監備案號:51340003001212

聯(lián)系電話(huà):0834-2596961 電子郵件:admin@ls520.net 聯(lián)系 QQ:418311737 QQ:515299333

歡迎商家、企業(yè)、單位等社會(huì )各界朋友與本站合作,共贏(yíng)未來(lái)! 聯(lián)系地址:西昌市尤家屯安置小區21單元10-2室

两个人看的www高清免费,天天夜摸夜夜添夜夜无码,夜夜春宵a片